Définir ce que vous voulez vraiment,
vos freins, vos limites, vos ressources

Comprendre votre stratégie de vie
Ce que vous mettez en place et qui ne fonctionne pas

Connaître les meilleures stratégies à développer, les étapes nécessaires, les décisions à prendre.

Relaxologie de Pleine Conscience

Laurence Falcetta

Relaxologue et coach Sport-Santé Holistique depuis 2010

Une méthode antistress unique : La Relaxologie de Pleine Conscience.

Aujourd’hui nous connaissons l’impact du stress chronique sur la santé et comment celui-ci épuise petit à petit le corps et le mental. Nous savons que le corps est capable de réparer et de soigner les dommages occasionnés par le stress de  la vie quotidienne uniquement pendant le sommeil ou une séance de relaxation. La relaxation participe à un mode de vie équilibré et sain. Elle constitue un antidote au stress. Il faut prendre le temps de se relaxer et c’est maintenant possible à Luxembourg Ville dans un espace de bien-être.

La Relaxologie de Pleine Conscience est une méthode antistress unique et facile car la personne n’a rien d’autre à faire que de s’allonger sur une table de massage et de se laisser aller à la détente. La séance dure 30 minutes, et pendant ce temps,  la relaxologue pratique une méditation visualisation et pose ses mains sur deux points spécifiques du corps de la personne allongée. Le toucher est fixe et léger.

 

Par résonance, la personne qui est allongée entre dans sa propre relaxation méditative. C’est également une méthode sans thérapie car on y vient pour obtenir de la détente et diminuer son stress et il n’est pas demandé d’expliquer le problème ou la situation qui stress.

RPCLUX encourage l’engagement pour le bien-être.

www.relaxologiedepleineconscienceluxembourg.org

Contact e-mail : rpclux@pt.lu

Contact Téléphonique : +352 621 793 837

Tarif  une séance : 45 €

Tarif « Forfait » à partir de 6 séances achetées.

Accompagnement bienveillant et rassurant

Mon but: vous aider à prendre soin de vous en cultivant le potentiel de bien-être qu'il y a en vous.

Vous aider à gérer votre stress et vos émotions grâce à différents outils comme la marche, la relaxologie, la respiration, le questionnement de type coaching orienté solutions.

Frédéric Lenoir :

« Le bonheur c’est accepter le réel tel qu’il est sans être fataliste »

« Lâcher-prise, c’est lâcher l’égo, ne plus se centrer  que sur soi »

« Transformer ce qui relève de toi, et lâcher-prise ce qui ne dépend pas de toi  »

La souffrance vient du fait de refuser ce qui est inéluctable au lieu de l’accueillir. Au contraire, ce qu’il faut, c’est aller au delà de la maladie, c’est s’interroger sur le sens de l’existence, sur la manière de gérer la maladie.

C’est tirer une opportunité de cet événement ou cette maladie. Et surtout c’est se différencier de la maladie. Cette dernière atteint le corps, elle atteint le mental, mais elle n’est pas l’identité. C’est l’occasion d’ouvrir sa conscience et de regarder ce qui est proposé pour ouvrir une nouvelle existence riche et positive. Développer la bienveillance pour soi, prendre des décisions.

C’est cela qui est proposé de changer , c’est le rapport à soi et au monde. Une aventure et une opportunité « unique » de se réconcilier avec son corps, ses sensations et son mental. C’est devenir acteur de sa vie.

C’est prendre sa place!

Focus sur une forme physique et sur un esprit calme

Différentes possibilités pour commencer

Faire le point sur son niveau d'activité physique

Accompagnement en ligne par skype

Un coaching en marchant pour allier exercice et réflexion

Coach spécialisée en santé et en bien-être et coach de vie depuis 2011

Contact

Pour toute information, nous vous invitons à nous écrire via le formulaire ci-dessous. Nous vous répondrons le plus rapidement possible.

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 Luxembourg

Prendre soin de son corps et de son esprit

Mon action s’inscrit au niveau de la prévention santé et au niveau du maintien voir du retour à la santé. Ma démarche est holistique. Elle propose un accompagnement à 5 niveaux pour aider à lutter contre les maladies chroniques ou pour venir en support thérapeutiques.

  1. Mental : Coaching des stratégies et des changements de comportements
  2. Energie : Respiration- Méditation  Améliorer la capacité respiratoire et améliorer la qualité de la présence.
  3. Emotionnel et Stress : Relaxologie de Pleine Conscience qui est une méthode anti-stress d’union ente la relaxation et la méditation par le toucher- Détente au niveau Physique et une détente au niveau psychique. Séance hebdomadaire de 30 minutes sur 1.5 mois à 3 mois
  4. Nutritionel : «  que l’aliment soit ton médicament » et « que l’aliment soit ta caisse de prévoyance santé »

Phase 1 : information-Prise de conscience – mise en action

Elle vise à faire un bilan sur l’équilibre acido-basique, sur la quantité de légumes dans et hors du sol ( 50-50), de protéines 1 gr par kilogrammes de poids, de sucres, glucides, les graisses. Et de référencer la personne sur la bibliographie existante en matière de nutrition ( Jean-Paul Curtay en particulier)

Phase 2 : Orienter vers des spécialistes médecin ou thérapeute ayant une solide formation en nutrithérapie.

 

5. Physique : Activité Physique Adaptée en fonction de plusieurs critères

  • Marche et gym douce-relaxation-pilates
    • Lutter contre la sédentarité
    • Cancer du sein, prostate
    • Problème cardiaque et respiratoire
  • Marche nordique et marche rapide
    • Diabète
    • Equilibre personnes âgées
    • Aérobie
    • Sauf
      • pour obèse supérieur à 35 imc
      • Pour arthrose aigue au niveau membre supérieure
      • Prothèses de hanches sous surveillance
  • Marche gym oxygène. Marche + renforcement musculaire + coordination et équilibre
    • Cardio
    • Marche + psychomotricité (coordination, équilibre, renforcement musculaire)

Public : Personnes qui viennent sur prescription, sur l’avis appuyé du médecin ou d’elle-même après une période assez longue d’hésitation ( pas le temps, pas assez capable etc..)

Déroulement général d’un accompagnement :

Les séances APS (Activité Physique et Sportive) tiennent compte de :

Dans un premier temps :

  • Ce que le patient a
  • De ce qu’il fait (activité prof, loisir, qté d’AP par semaine..)
  • De ce qu’il sait (ses connaissances sur l’AP et son intérêt / aux AP
  • De ce qu’il est (trait de  caractère, son état d’esprit….)
  • De ce qu’il projette de faire (ses envies, ses besoins)

Dans un deuxième temps :

  • L’encourager à passer à l’action
  • A ajouter du mouvement progressivement
  • À s’investir pour elle –même

Dans un troisième temps :

  • Plan d’action

Dans un quatrième temps :

  • Identifier les barrières individuelles qui surgissent et les stratégies pour les surmonter

Dans un cinquième temps :

  • Suivi téléphonique, sms, rdv